Crevetii – Beneficii pentru sanatate

De ce ar trebui sa mananci creveti?

Crevetii se gasesc, de obicei, in ocean. De cele mai multe ori, acestia traiesc pana la adancimea de 50 de metri, in substratul stancos sau sub pietrele si crapaturile stancoase. Crevetii pot fi consumati in aproape toate tarile si, de asemenea, sunt preparati in majoritatea bucatariilor din restaurantele internationale. 

Exista doua tipuri de creveti. Exista creveti mici si exista creveti mari, cei din urma fiind denumiti si creveti tigri. Aceste fructe de mare nu sunt doar bune la gust, ele avand si o serie de beneficii pentru sanatate. Crevetii sunt bogati in proteine si contin extrem de putine calorii si grasimi. Astfel, acest aliment devine unul ideal pentru cei care doresc sa piarda in greutate. Chiar daca crevetii sunt bogati in colesterol, acesta este de tip HDL, adica este colesterol bun si are rolul de a preveni mai multe probleme cardiovasculare. Un crevete de dimensiuni normale contine aproximativ 2 grame de grasime, 30 de grame de proteine si aproximativ 125 mg de minerale. Aceasta combinatie ideala de grasimi si proteine este extrem de benefica pentru sanatatea organismului uman. Crevetii sunt, de asemenea, foarte usor de gatit si nu necesita prea mult ulei sau condimente pentru a fi preparati. 

 

Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate pe care le ofera consumul regulat de creveti:

Contin seleniu – Crevetii sunt o sursa bogata de seleniu, mineral ce ajuta la prevenirea cresterii celulelor canceroase in organism.

Contin acizi grasi – Crevetii sunt o sursa bogata de acizi grasi omega 3, elemente nutritive extrem de eficiente pentru sanatatea inimii. Acizii grasi omega 3 ajuta la largirea lumenului din artere prin eliminarea colesterolului rau din peretii interiori ai arterelor. Astfel, aceste elemente nutritive ajuta, de fapt, la reducerea tensiunii arteriale si la imbunatatirea circulatiei sanguine. Acizii grasi sunt, de asemenea, de ajutor in lupta impotriva bolilor mentale, cum sunt dementa si Alzheimer. Totodata, acizii grasi omega 3 intaresc sanatatea ficatului. 

Contin calciu – Din moment ce crevetii sunt o sursa foarte consistenta de calciu, acestia sunt, prin urmare, excelenti pentru dinti si oase. 

Contin proteine – Proteinele sunt piatra de temelie a corpului. Corpul necesita proteine nu numai pentru a fi sanatos, dar, de asemenea, are nevoie de acest nutrient pentru a repara orice prejudiciu adus organismului intr-o zi obisnuita. 

Contin vitamina E – Vitamina E se gaseste in cantitati mari in creveti, asadar, aceste fructe de mare sunt ideale pentru imbunatatirea aspectului pielii. Vitamina E este utilizata nu numai pentru tratarea diferitelor boli de piele, dar ofera, de asemenea, stralucire si protectie impotriva imbatranirii premature. 

De ce este bine sa mananci incet

Daca te-ai hotarat sa slabesti sau pur si simplu vrei sa fii mai sanatos, cea mai buna decizie pe care o poti lua este sa te apuci de sport. Foarte multi oameni refuza acest lucru si gasesc diverse scuze: fie este prea scump sa mergi la sala, fie nu am timp, fie este extrem de greu si nu ma simt in stare. Adevarul este ca singurul impediment impotriva sportului este comoditatea. Daca iti doresti, poti face sport in orice conditie si oricand, fara sa platesti nimic.

Iata, asadar, cateva sporturi pe care le poti practica fara sa ai nevoie de bani:

Ciclismul. Probabil ca ai o bicicleta. Daca nu ai, nu este atat de scump sa iti iei una sau chiar sa imprumuti una de la un prieten. Poti insa sa achizitionezi una si sa mergi cu ea la munca si la scoala. Desi este o investitie initiala, vei economisi banii pe care ii dai pe transport si te vei bucura de un corp mult mai sanatos. In plus, sportul facut in fiecare dimineata iti poate oferi numeroase avantaje, cum ar fi eliberarea de endorfine, adica hormonul fericirii;

Mersul pe jos. Este si acesta un sport, in conditiile in care te misti si arzi calorii. La piata, la munca sau prin oras, poti merge pe jos. Iti ofera mai multe avantaje si este si foarte placut.

Alergatul. Este cel mai vechi sport al lumii si este si cel mai sanatos. Daca alergi jumatate de ora pe zi, muschii tai se vor simti perfect, deoarece sunt folositi iar grasimile vor incepe sa dispara in cel mai scurt timp posibil. in plus, te poti bucura de aer curat si de o senzatie deosebita dupa fiecare alergat. Poti iesi fie dimineata devreme, fie seara. Vei descoperi ca sunt sute de oameni care alearga si care fac asta cu cea mai mare placere;

-Exercitii anaerobe in propria casa. Exista mii de filmulete pe Youtube, care prezinta diverse activitati fizice, care mai de care mai interesante. Partea interesanta este ca acestea pot fi facute cu usurinta din confortul propriei case. Nu pierde vremea la calculator, si incearca sa faci niste abdomene, niste flotari sau niste exercitii pentru spate. Vei descoperi ca te vei simti foarte bine dupa doar cateva zile in care muncesti intens.

Daca reusesti sa combini aceste activitati si cu o alimentatie sanatoasa, atunci poti fi convins ca ai o viata perfecta, in care sanatatea este pe primul loc.

 

Copyright Impact Music 2017